中医讲究五色食物补五脏，每一种颜色的食物都有自己的“一技之长”，所含有的营养成份也是“各有千秋”。那么，在日常生活中你知道自己最适合吃哪种颜色的食物吗？

    1、红色食物——令人振奋+补铁

　　品种：主要有红辣椒、胡萝卜等，其他如苋菜、洋葱、红枣、番茄、红薯、山苹果等。

　　适宜人群：适合体质较弱者。

　　理由：辣椒具有增强巨噬细胞活力的功能，巨噬细胞是致病微生物的“杀手”。胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，常食之可增强人体抗御感冒的能力。

    红色食物养心

　　红色食物包括胡萝卜、番茄、红薯等。按照中医五行学说，红色为火，故红色食物进入人体后可入心、入血，具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。

　　而且红色食物具有极强的抗氧化性，它们富含番茄红素、丹宁酸等，可以保护细胞，具有抗炎作用，还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及微量元素，增强心脏和气血功能。

    2、紫色食物——赏心悦目+延年益寿

　　品种：如黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄等。

　　适宜人群：适合心脑血管疾病患者。

　　理由：紫色蔬果中含有花青素，花青素具有强力的抗血管硬化的功效，可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风。

    紫色食物降低胆固醇

　　紫葡萄、李子、黑莓、茄子、紫薯、紫洋葱等紫色食品富含抗氧化素——花青素，花青素能够保护肌肤免受阳光的伤害，降低中风的风险，改善记忆和心血管系统，降低胆固醇水平。

　　紫葡萄中富含白藜芦醇，能够抵御年龄带来的损害，延缓衰老。

   3、黄色食物——维生素的天然源泉

　　品种：黄豆、花生、杏仁、玉米等。

　　适宜人群：适合体内缺乏维生素A、D者。

　　理由：黄色果蔬是维生素A、D的天然源泉。常食对青少年近视、中老年骨质疏松症等有一定预防效果。

    黄色食物养脾

　　五行中黄色为土，因此，黄色食物摄入后，其营养物质主要集中在脾胃区域。如南瓜、玉米等，常食可对脾胃大有裨益。

　　黄色食物中维生素A、D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜，减少胃炎等疾患发生;维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，能壮骨强筋。

    4、黑色食物——益脾补肝的女性食品

　　品种：紫菜、黑米、黑枣、黑木耳、黑芝麻等。

　　适宜人群：适合女性，尤其是肾虚的女性。

　　理由：这些都是益脾补肝的女性食品，女性月经期间常食黑色食物错不了。

    黑色食品养肾补肾

　　黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物。五行中黑色主水，入肾，因此常食黑色食物可补肾。

　　黑芝麻、黑木耳、紫菜等的营养保健和药用价值都很高，它们可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的发生率，对流感、慢性肝炎、肾病、贫血、脱发等均有很好的疗效。

    5、白色食物——蛋白质和钙质的丰富源泉

　　品种：冬瓜、甜瓜、竹笋、花菜、莴笋等。

　　适宜人群：适合高血压、心脏病、肺热咳嗽等患者。

　　理由：常食白色食品对调节视觉与安定情绪有一定作用。

   白色食物养肺

　　白色在五行中属金，入肺，利于益气。大多数白色食物，如牛奶、大米和鸡鱼类等，蛋白质成分都较丰富，经常食用既能消除身体的疲劳，又可促进疾病的康复。

　　此外，白色食物还是一种安全性相对较高的营养食物。因其脂肪含量比红色食物肉类低得多，高血压、心脏病等患者，食用白色食物会更好。

　　维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。

　　在炎热的夏天玩high了，整个人都晒成几团乌云了。那么秋季到了，美白正当时!小编给你推荐5款美白养颜果蔬吧，多吃果蔬对身体有很大益处的哦，补充营养，健康又漂亮!

　　西兰花：

　　属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。

　　圆白菜：

　　维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒。

　　番茄：

　　番茄是很好的防晒美白食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

　　胡萝卜：

　　新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。

　　而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。

　　柠檬：

　　含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。

　　据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。