俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。秋天来了，大家也开始有了泡脚的习惯。人的脚底分布着60多个穴位，连接着我们身体的各个内脏器官。在中医中大家都知道，就是有足疗这么一说，泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。不过泡脚也是有讲究的，里面的学问可大了，我们一起来看看！

一、泡脚的好处

有助于治疗失眠

在泡脚的时候在盆里放入鹅卵石，一边泡脚，一边磨脚，可促进身体的血液循环，同时按摩人体脉络，舒通穴道，健脾养气，宁心安神，可提升睡眠质量。要注意的是单靠泡脚治疗失眠太过单薄，对于健康的人来说，通过泡脚可提升睡眠质量，对于老年人和睡眠本身就差的人来说，泡脚的疗效并不大。

有助于血液循环

秋天最大的问题就是人体血液循环不畅，女性和中老年人经常都会感觉手脚冰冷，用热水泡脚可促进血液循环，进而改善手脚冰凉的问题。

有助于放松身心

做过足疗可以按摩到脚底的很多穴位、反射区、经络。经常泡脚可做脚部按摩，可以放松身心，对身体有良好的保健效果。

有助于缓解头痛

感冒时，把双脚泡到40摄氏度的热水中，约15-20分钟，能够缓解头痛症状，这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。

二、泡脚有讲究

● 水温：控制在40至42度左右；

● 时间：控制在20~30分钟，晚上九点为泡脚最佳时间；

● 水量：要淹没到脚踝以上；

● 泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给；

● 中医有“大汗亡阳”之说，出过多汗会把人体阳气带走，因此泡脚以微微出汗为妥，忌大汗；

● 泡完脚后，要立即用干毛巾擦干；

● 泡好脚后，不要立即睡觉，宜躺十几分钟再起身，以防眩晕。

三、泡脚需注意的人群

但是，对某些人来说，泡脚是危险的。

1、心脑血管病人大冷天下热水泡脚，可令血管受到强烈刺激，有可能诱发心脑血管基础病。

2、有糖尿病、静脉曲张、血栓和足癣的人，泡脚时间太长、温度太高，造成全身有效循环血容量不足。对于皮肤病已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜。

3、儿童泡脚也要谨慎，频繁泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会形成扁平足。

4、孕妇和经期女性最好也不要泡脚。

四、泡完后按摩效果更佳

泡完脚之后，可以自己按摩脚部，达到不同的保健效果。

1、推法：脚底板上半部“人字形”下约一厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。

功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

2、压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟，至发热为宜。

功效：此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

3、刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜。

功效：对前列腺等疾病有一定帮助。

脚是阴血的大本营，三条阴经都 汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。肾生血，肝藏血、脾统血，所以，养护好您的双脚至关重要。泡脚是一个非常好的养生之道，我们平时就应该养成泡脚的习惯。

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