中医常讲“药补不如食补”，通过饮食就能达到滋补的功效，不但更易实现，同时，成本通常也较低。其实，我们常吃的很多食品中就有补肾的功能，比如，猪腰花、牡蛎、核桃，还有广为人知的韭菜。

除此以外，下面几种食材更是上乘的补肾佳品哦！

动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。 

海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。 

人参：闻名遐迩的“东北三宝”之一，无需多说，大家也知道人参是滋补的上品，从古至今都备受推崇。食用人参的好处多多，其中之一就是促进动物的性腺功能，实验证明，小白鼠吃小量人参，能产生举尾现象。

海马：海马是一种经济价值较高的名贵中药，具有强身健体、补肾壮阳、舒筋活络、消炎止痛、镇静安神、止咳平喘等药用功能。民间就有“东北人参，江南海马”的说法，也就是说，海马和人参的滋补功效是齐名的，中医里有用海马煲汤来补肾的方子。

虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。 

芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。

另外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。

食补虽好，但仍需提醒广大网友，保护肾气三大要领——注意适度的运动、性生活和睡眠同样不能忘哦！