雾霾天很多人出门都戴着口罩保护自己，你不知道的是，回到家后，你还需及时洗脸、洗手、漱口、清理鼻腔，以防止PM2.5对人体带来危害。  

人们通过鼻子和嘴巴进行呼吸，鼻子里有鼻毛、黏膜、黏液这些屏障，可挡住空气里的有害物质，可是，也有一些有害物质虽然被“挡下”，但并没有立刻被排出去，而是在鼻腔中停留了下来。这些停留下来的有害物质，有的日后会随着打喷嚏之类的动作不知不觉排出，但也有的就这样留下来，变成一个慢性刺激源，甚至也可能再被吸入呼吸道深处。此时，主动洗脸比洗鼻子重要，当然，脸部也需要清洁。

咱们在洗脸、洗手、清理鼻腔时，用温水可洗掉脸上的颗粒；洗手时，尽量用洗手液清晰；清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳；也可将温生理盐水瓶吊高，连接输液器管，管口伸进鼻腔2～3厘米，边冲洗边擤出，同时清除鼻腔内的干痂。

也有人在用“洗鼻液”清理鼻腔，，这主要是借助盐水冲洗鼻腔（这里说的“洗鼻液”是耳鼻咽喉科医生专门为病人洗鼻子用的，网友别用加碘盐做洗鼻液）。有研究表明，使用盐水冲洗鼻腔，对黏附于鼻腔黏膜上的气传过敏原和炎性分泌物，是有清除作用的。

此外，在天气不好的时候，有慢性呼吸道疾病，如哮喘、慢性咽喉炎、过敏性鼻炎的患者，心血管疾病患者或者体弱多病者，老人、小孩、孕妇等，应减少外出，多喝水，多吃新鲜、富含维生素的水果，生活作息规律。慢性呼吸道疾病和心血管疾病患者若有外出需要，尤其是哮喘、冠心病患者，应随身携带药物，以免受到污染物刺激病情突然加重。