一般人最希望的早餐是什么样的呢?首先，等待时间要短，要能在快节奏的早晨迅速取得;其次，必须易吸收好消化，不易消化的食物容易让肠胃一整天都处于不适的状态，还会影响工作效率;第三，需要有热食搭配。早起食用温热的食物，有助于让我们尚未完全苏醒的身体恢复元气。

　　最后，对于女性来说，最好还能有养颜的功效，让我们一大早就能拥有一个好气色。如果是这些要求，那就不妨可以考虑一下下面的早餐搭配了。

　　1、一杯鲜奶+两片全麦面包+一个西红柿

　　新鲜酸奶和西红柿中维生素A的含量都非常高。维生素A是明目佳品，对于常用电脑作业或伏案写字的职业女性来说是最好的营养元素，因为这类人群最需要保养眼睛。同时，维A还有促进肌肤细胞的新生和提高皮肤深层细胞更新速度的功效，加强细胞间的连接力，让皮肤变得光滑有弹性，对皮肤细胞角质化过程起到调节的作用。因此，早餐喝酸奶吃西红柿，可以让人吃出好气色。

　　2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

　　粟米当中的胡萝卜素和其他各种维生素的含量都很高，红枣又可以补血、补气，还能有效增强免疫力，早餐再加一份鸡肉三明治，可以让我们的体力充沛起来，保障一上午活动所需的精力，既补充能量又补血补气，因此是高强度工作量的职业女性最佳的选择方案。

　　也许，还会有不少的上班族女性在烦恼：“这些道理我都懂，但是实施起来太难了。”但要想吃得健康吃出年轻，就必然要付出一些努力，只要在早晨提早10分钟醒来，稍做准备，就能吃到健康营养早餐。为了更好的自己，大家快快行动起来吧。