夏天的炎热已经慢慢的离我们而已，伴随着阵阵的微风我们迎来了舒服、安逸的秋天。夏天，我们常常会顶着高温外出工作、逛街等，毒辣的太阳让我们，让我们许多人白皙的肌肤渐渐的晒出了小麦色，或者是黑色。有朋友向我抱怨：“该死的夏天，并没有让我如期瘦成一道闪电，反而让我变成了黑胖子。” 这句话道出了多少人的心声，夏天过去了我们都无情的变成了黑胖子。秋天来了，趁太阳没有那么毒，趁天气转凉，让我们一起修炼成白胖子吧。

 

　　近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥;不但充饥，更可适口，用之对症，病自渐愈，即不对症，亦无他患”。虽然靠吃来美白效果有点慢，但是吃出来的美白和健康更让人安心。今天，就让我们一起来盘点那些与美白有关的食物吧！

　　Vc水果吃出白嫩肌肤

　　相信我们很多人都有知道维生素C可以淡化黑色素，美白抗氧化，还能预防黑斑、雀斑的产生，早已经成为我们口耳相传的美白武器。

　　柠檬

 

　　柠檬属于柑橘类的水果，含有丰富的维他命C，对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强身体之抵御能力等等都十分有帮助。但其实除了强身健体的功效之外，柠檬亦是一种有相当高美容价值的食物，不单有美白的疗效，而且其独特的果酸成份更可软化角质层，令肌肤变得美白而富有光泽。

　　草莓

 

　　草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。

　　葡萄

 

　　葡萄不仅好吃，而且还是全方位美容宝贝。葡萄籽是天然的强抗氧化剂，有资料显示它的抗氧化效果比维生素E强50倍，比维生素C强20倍，超强的抗氧化效果具有清除自由基，让肌肤有弹性更紧实。

　　排毒蔬菜排走黑色素

　　透过饮食，将积聚于细胞内的毒素溶解排除掉，同时提高身体的代谢机能，使肤色清透明亮。

　　黄瓜

 

　　《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。据分析，黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，是排毒养颜的不二选择。

　　木瓜

 

　　木瓜的营养物质非常丰富，木瓜中含有维生素B、C、E、蛋白质、胡萝卜素等，木瓜性味平、稍微有点寒，木瓜有助消化之外还能消暑解渴、润肺止咳。它特有的木瓜酵素能清心润肺还可以帮助消化、治胃病，它独有的木瓜碱具有抗肿瘤功效，对淋巴性白血病细胞具有强烈抗癌活性。

　　苦瓜

 

　　苦瓜，味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜除邪热，解劳乏，清心明日。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。