这周将迎来今入冬以来最强冷空气，我国各地将经历入冬后最冷一周。大寒节气将至，天气随之变冷，关于保暖，除了添衣你还知道哪些？身上各个部位该如何保暖？有哪些部位需要重点保护？ 

【头暖】

古语：“头是诸阳之会”。

建议：头部得不到保护，就像热水瓶没有盖子。因此冬天出门，戴一顶合适的帽子是很有必要的。

【鼻暖】

古语：“鼻为肺之窍”。

建议：每天早晨和晚睡前，用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩约30次，接着按摩鼻翼两侧迎香穴15—20次，促进气血流通，增强鼻耐寒能力。

【耳暖】

古语：“耳为宗脉之所聚”。

建议：可以戴上耳包，活用宽大的帽子、围巾遮住耳朵；从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其迅速回暖。

【颈暖】

颈部受凉，可使局部血管收缩，血流速度降低，甚至诱发眩晕、大脑供血不足等。

建议：冬天出门一定要备条温暖的围巾，特别是患有高血压、心脏病、慢性呼吸系统疾病、颈椎病等的人群。

【腰暖】

古语：“腰为肾之府”。

建议：除了及时增添衣服，还要注意夜间睡觉时盖好被子；晚睡前可用双手搓腰眼，使腰部发热；必要时可选择护腰带加强保暖。

【背暖】

保持背部温暖，可防感冒、固肾强腰。预防旧病复发。

建议：除了加件背心、马甲，背部冬季保暖的要诀是晒太阳，每天可在中午光照强烈时出门散步，接触阳光，帮助肾的阳气生发。

【膝暖】

膝关节脂肪含量少，且冬天膝关节周围供血减少，寒气侵入易诱发关节疼。

建议：冬天最好不要穿短裙、七分裤等，骑车、外出锻炼时可带护膝，运动不可过量。

【脚暖】

脚远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，容易发冷。

建议：

1、一定要注意保持鞋袜的温暖、干净。

2、每坐2—3个小时，可以起身走动10分钟，以促进脚部的血液循环。

3、睡前热水泡脚，用手掌按摩脚心10分钟左右，也可起到养生保健作用。