一年中最热的夏季到了。中医专家表示，此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。专家指出，在夏季，市民除了要特别注意养阳，同时还要注意其他的一些养生细节。

　　养阳祛湿 消暑也须避寒

　　一般来说，到了夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。对此，陕西杜万全堂国医馆特聘专家王三虎教授指出，夏季饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝，还要多开窗通风。

　　一年四季中，夏季是阳气最盛的季节。王三虎教授说，在人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，可抵御疾病的侵袭。少食冷饮：夏天酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮、吃寒凉食物，但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此夏天要少食冷饮和瓜果;喝水以温开水为宜;多吃温补食物，如红枣、枸杞、当归、肉等。夏天外界阳气最旺，多到户外活动，可补充能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度。

　　另外，保暖避寒也很关键。有些人一到夏天，就整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。中医专家指出，每天空闲时按摩涌泉穴就可以起到保暖避寒的功效;而走路锻炼也可固护阳气，每天走半小时左右最好。

　　冬病夏治 “三伏贴”帮大忙

　　夏季的养生保健最重要的是在饮食起居上，必须积极顺应四时气候的特点，做最有利于此时节的事情。一年中最重要的养生时段即“冬病夏治之三伏贴”，也是顺时养生的重要体现。

　　王三虎教授介绍说，“三伏贴”是中医的外治法之一。“三伏贴”就是在三伏这段时间，取白芥子、细辛、甘遂、延胡索、姜汁等温热性的中药，采用特殊工艺制成膏药，贴敷于特定穴位如肺俞、膈俞、大椎、肾俞，或定喘、膏肓、风门、大椎等穴位以治疗或预防疾病的方法。“三伏贴”是借助大自然一年中阳气最旺盛的时候，机体经络气血运行流畅，给予一些温散走窜的药物贴在后背的穴位，散寒祛邪，补阳扶正，治疗某些宿疾，并为身体蓄积正气防止秋冬季病症发作，还可增强机体免疫力。

　　中医专家强调，“三伏贴”适应症很广，虚寒疾病或过敏性疾病可用之，尤其是呼吸系统疾病最为理想。在夏至到三伏，通过辨证施治，适当地内服和外用一些方药，以预防冬季旧病复发，或减轻其症状，可起到事半功倍的效果。可以说，“三伏贴”从某种角度体现了中医“治未病”的思想。